[GIẢI ĐÁP] CÓ NÊN CHO TRẺ UỐNG SỮA TRƯỚC KHI ĐI NGỦ KHÔNG?

Sữa là thức uống yêu thích và giàu dinh dưỡng, không chỉ giúp các bạn nhỏ cao lớn hơn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho con. Tuy nhiên nên uống sữa tươi như thế nào là đúng cách? Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ hay không?

Tất tần tật những băn khoăn của ba mẹ sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây. Cùng BingGo Leaders tìm hiểu ngay mẹ nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của sữa đối với trẻ nhỏ

Sữa là một loại chất lỏng giàu giá trị dinh dưỡng bởi những thành phần dinh dưỡng có trong sữa rất phức tạp và chứa mọi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Bao gồm:

• Protein: Protein trong sữa được chia thành 2 loại là protein sữa không hòa tan được gọi là casein và protein sữa hòa tan được gọi là whey protein. Cả hai nhóm protein này đều giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ khoáng chất, giúp con phát triển chiều cao và cơ bắp.
• Chất béo (Lipid): Chất béo sữa là một trong những loại chất béo tự nhiên phức tạp, rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, trong sữa còn chứa một lượng nhỏ chất béo chuyển hóa giúp ích cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Glucid: Glucid sữa là lactose, một loại đường kép, sau khi phân hủy tạo thành 2 phân tử đường đơn là galactoza và glucoza. Tuy là một dạng đường, nhưng lactose không có vị ngot.
• Vitamin và khoáng chất: Trong sữa có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ và tăng trưởng như vitamin B12, canxi, riboflavin, photpho,... Ngoài ra, sữa rất giàu vitamin D- một thành phần dinh dưỡng phổ biến, thậm chí bắt buộc ở một số quốc gia hiện nay.
• Hormone: Trong sữa chứa rất nhiều loại hormone giúp thúc đẩy sự phát của bò. Trong đó, chủ yếu là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF- 1) có liên quan đến sự tăng trưởng và tái tạo.

2. Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không?

Sữa là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, một ly sữa trước khi đi ngủ luôn là ưu tiên hàng đầu trong quá trình chăm sóc con của ba mẹ. Nhưng có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không mẹ nhỉ? Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Cùng BingGo Leaders điểm qua một số lý do thuyết phục dưới đây.

2.1. Giúp bé ngủ ngon hơn

Trong thành phần dinh dưỡng của sữa có chứa tới 9 loại axit amin cần thiết cho cơ thể của cn, trong đó tryptophan- là một loại axit amin có chức năng tổng hợp protein cùng nhữ phần tử chuyên biệt có khả năng giúp con ngủ sâu giấc. Do đó, việc cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ sẽ góp phần kích thích bé ngủ và giấc ngủ ngon hơn.

2.2. Tăng cường canxi cho cơ thể

Hầu hết trong danh sách thành phần của sữa hiện nay đều được bổ sung canxi. Đây là thành phần quan trọng trong việc giúp xương của bé phát triển khỏe mạnh. 

Hơn thế, trong một số các loại sữa bột hiện nay, các nhà sản xuất còn bổ sung thêm các khoáng chất như vitamin, magie,... giúp quá trình hấp thụ canxi, phát triển hệ xương, cơ bắp,.. được tối ưu hơn. Đồng thời, đối với con, những yếu tố này còn góp phần hồi phục và sản sinh năng lượng ngày mới.

2.3. Hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé

Tác dụng nổi trội của việc cho trẻ uống sữa là tăng trưởng chiều cao. Trong sữa có nhiều canxi, hơn thế, lại được uống vào “thời điểm vàng” trước khi đi ngủ giúp con hấp thụ chất dinh dưỡng trọn vẹn nhất. Ngoài ra, ba mẹ kết hợp bổ sung thêm các các loại chất khoáng khác có trong tôm, cá,.. giúp con sản sinh  hormone tăng trưởng cao một cách tối đa.

2.4. Giúp tăng khả năng hấp thu

Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng, nhất là protein sữa hỗ trợ con phát triển thể chất. Mẹ cho bé măm măm sữa vào ban ngày vẫn có khả năng tăng hấp thụ nhưng không tốt bằng uống trước khi đi ngủ.

Trong sữa có đến gần 80% protein casein (có chứa photpho, một dạng protein nguyên bản và hoàn chỉnh). Chính bởi vậy nếu con uống trước khi đi ngủ, lượng protein này gần như không bị thất thoát (bởi lúc này con không hoạt động, tiêu thụ calo quá nhiều nữa). Nhờ vậy mà dinh dưỡng được hấp thụ tối ưu hơn.

2.5. Hạn chế sự ăn vặt của trẻ

Ngoài chứa tryptophan- một chất gây ngủ cho dạ dày, sữa còn chứa các axit amin khác giúp kiểm soát sự thèm ăn của con. Uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày trống rỗng của con được “lấp đầy” và cảm thấy “no”. Từ đó, giúp hạn chế sự ăn vặt của trẻ vào ban đêm một cách hữu hiệu, có lợi cho sức khỏe của bé. 

3. 4 lưu ý khi cho trẻ uống sữa trước khi ngủ

Sữa tươi tuy tốt nhưng không phải uống lúc nào, uống bao nhiêu cũng được đâu mẹ.  Thay vào đó, mẹ cho bé uống đúng cách để hấp thụ tốt nhất nhé. BingGo Leaders chia sẻ đến mẹ 3 lưu ý khi cho bé uống sữa trước khi ngủ để tăng cân “vù vù” ngay dưới đây:

• Định lượng và loại sữa uống phù hợp: Ba mẹ chỉ nên cho bé uống 1 ly sữa phù hợp theo thể trạng cân nặng và sức khỏe, tránh con có nguy cơ bị béo phì. Với trường hợp thừa cân, béo phì, ba mẹ nên cho con uống sữa tách béo một phần hoặc toàn phần. Ngoài ra, con có cân nặng bình thường có thể uống sữa không đường để hạn chế lượng đường mà cơ thể con có thể hấp thụ.
• Cách pha sữa cho trẻ: Ba mẹ nhớ căn chỉnh nhiệt độ nước phù hợp theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khi nước còn quá nóng, ba mẹ tuyệt đối không cho bột sứa vào nước, để tránh làm biến đổi thành phần dinh dưỡng có trong sữa. Đồng thời, cũng không nên dùng nước quá lạnh, sẽ khiến sữa khó tan, làm con bị đau hoặc lạnh bụng.
• Vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi uống sữa: Ba mẹ nên rèn luyện cho con thói quen vệ sinh răng miệng hằng ngày càng sớm càng tốt, con cũng không nên ăn thêm bất cứ thức ăn gì, ngoại trừ một phần nhỏ sữa sau khi con đánh răng.
• Không nên ngủ ngay sau khi uống sữa: Thay vì việc cho con đi ngủ ngay sau khi uống sữa, ba mẹ nên để con chơi khoảng 2 tiếng đồng hồ rồi để bé đi tiểu trước khi ngủ. Nếu cho con đi ngủ ngay lập tức, sẽ khiến con gặp phải tình trạng tức bụng và tè dầm trong lúc ngủ, từ đó, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của con. 

Tham khảo thêm: Dạy trẻ an toàn khi ở nhà - 9 nguyên tắc ba mẹ phải lưu lại ngay

4. Lời kết

Đọc xong bài viết này, mẹ biết được có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không rồi? Đây là thời điểm mà mẹ nên cho con uống sữa, để bổ sung thêm hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, giúp con có có giấc ngủ ngon và phát triển toàn diện hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần nắm rõ những sai lầm và lưu ý khi cho bé uống sữa trước khi ngủ để tốt nhất cho sự hấp thụ, phát triển của con.

Ghé ngay chuyên mục Blog nuôi dạy con của BingGo Leaders để khám phá thêm nhiều chủ đề và bài viết hữu ích giúp mẹ chăm khéo, bé khôn lớn thông minh, mạnh khỏe nhé!